Η Γνωστική-Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) είναι μία από τις πιο τεκμηριωμένες μορφές ψυχοθεραπείας παγκοσμίως. Βασίζεται στην ιδέα ότι οι σκέψεις, τα συναισθήματα και οι συμπεριφορές μας είναι αλληλένδετα.
Όταν αλλάζουμε τον τρόπο που σκεφτόμαστε, αλλάζει και ο τρόπος που νιώθουμε και δρούμε. Η CBT δεν εστιάζει μόνο στο «γιατί» — εστιάζει στο «τι κάνουμε τώρα».
Πώς δουλεύει στην πράξη
Σε κάθε συνεδρία, δουλεύουμε πάνω σε συγκεκριμένα παραδείγματα από την καθημερινότητά σου. Εντοπίζουμε αυτόματες σκέψεις, τις εξετάζουμε κριτικά, και δοκιμάζουμε εναλλακτικούς τρόπους αντιμετώπισης.
Η CBT δεν είναι «κουβέντα» — είναι δομημένη εξάσκηση που φέρνει μετρήσιμα αποτελέσματα, συνήθως σε 12-20 συνεδρίες.